ランニングゴールレースデイゴール対究極の目標
私は、ロードランナークラブオブアメリカのコーチング認定で多くのことを学び、たくさんのメモを作成しました。私はポストで定期的に物事を共有してきましたが、「ゴールペース対レースデイペース」というこのアイデアは頭の中に飛び出し続けているので、定期的にスケジュールされたプログラミングを中断してチャットしたいと思いました。
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それから彼女はいなくなった – 書評
良いリッスン – 本とポッドキャストレビューシリーズ
その後、彼女はリサ・ジュエルに去りました – Audible、Amazon、またはどこでも販売されています。
「それなら彼女はいなくなった」と聞いていますか？これが私のレビューです！
その他のレビュー、リンク、提案については、runeatrepeat.comをご覧ください
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あなたがKara GoucherまたはRyan Hallでない限り、おそらくあなたに基づいてレースの目標を設定する必要があります。 5k、10k、ハーフマラソン、マラソン…それらの距離でできることは、あなたの体、目標、努力、優先順位、時間などに基づいています。
あなたの親友が4時間のマラソンを走ることができることは関係ありません – あなたはあなたをするべきです。
わかった。今、私たちはそれを解決しました – あなたはレースの目標を設定することができます。
あなたの目標は、あなたの体、トレーニング、以前のレースタイムを考慮する必要があります。
Runner’s Worldには、このレースペース予測計算機が役立ちます。
McMillan Race Pace Calculator
ハ！私はPRを入れて、計算機はそれが非現実的だと言いました。正直に言ってくれてありがとう！
それを歩いて、モニカン、歩いてください。
上記のツールのようなツールを使用して、目標や可能性のアイデアを提供できますが、コンピューターはあなたがあなたを知っているようにあなたが知りません。目標設定の場合は、それを覚えておいてください。
今。あなたには目標があります！すごいです。
まず、個人的な記録（または個人的なベスト）の目標に対処しましょう – PRの目標は、多くの場合、すべての星に合った星に基づいています。最初の3マイルで「ダッジランナー」をプレイする必要はありません…
「究極の目標」の時間を打つ準備ができていない場合は、「レースデイのゴール」を設定することをお勧めします。これは、特定の人種に基づいた目標です。 「究極の目標」の時間が到着するまで満足するという目標です。
私は今後2か月間、非常に多くのレースを走っているので、大きな目標ではなくレースデイのゴールを設定する必要があることを知っています。私は自分自身を知っていて、気づいているので、私はこれを知っています：
私は「訓練を受けていない」と感じたレースで最善を尽くしています（これはおそらく、私はあまり疲れていなかったことを意味します）。
跳ね返るにはかなりの回復時間が必要です。
旅行は私から多くを取り、時間の変化は私の体の難しいものになるでしょう。
心理的には、非現実的な目標を設定することは私の自尊心を傷つけることであり、その考え方で次のレースに続くことは困難です。
レースの約7マイルまで、レースの日にどのように感じるかわかりません。真剣に。ハーフマラソンPRレースでは、毎マイル後に自分でチェックインし続けました。速すぎると思ったので、スミッジを遅くしました。それから、マイル8で私はまだ気分がいいので、「大丈夫、あなたは今日それを持っていると思いますか？地獄を掛けてください！」そして、私は続けました。
（ソース）
私は自分のレースの目標に柔軟に対応する必要があります。レースが進んでいる間、私は自分自身でチェックインし続け、私がどのように感じているかに基づいて微調整しなければなりません。私がそこにいるまで、どのモニカンがレースに現れるかはわかりません。
ですから、レースごとに異なる「レースデイ」の目標を設定することは良い考えです。私はこれについて考え始めており、これらの要因に基づいて目標を設定します…
レース当日の目標の設定 – 留意してください：
コース – それは丘陵、平らで、たくさんのターンで、ゾンビで満たされていますか…
天気 – 完璧なレースの天気は55度です。 20度を追加または減少させ、体の10％が硬くなるようにします。
あなたのトレーニング – このトレーニングセッションはどうでしたか？レース110％に現れていますか？
その他 – あなたの目標を考慮することができるあなた /レースで他に何が起こっているのですか？
私の登場レースは、私が新しいレースと新しい場所を体験していることです。私はそれらの特定のものを揺るがすために特別にトレーニングをしていません。ほとんどの場合、これらの非常に人気のあるレースについての自分の考えをあなたと共有できることを楽しみにしています。私もそれらのいくつかでたくさんの写真 /ビデオをキャプチャしたいと思っています。だから私はそれを私の時代に念頭に置いています。私はそれらのいずれかを獲得するつもりはないので、急いでいるのは何ですか？
あなたがあなたのレースに着く前に、あなたの目標を必ず考えてください。 「A」の目標、「B」ゴール、「C」ゴールを設定していない場合。これにより、どちらにしても気分が良くなります！
例：マリソルは今週末、マラソンを走っています。これが彼女の目標です：
A. 3:59:59マラソンのPR。
B.良い形に焦点を合わせ、最後の4マイルの強さを終えます。フィニッシュを渡ります。
C.マイル24で私の靴を覆わないでください。
見る？すべての立派な目標。そして、私が関係することができるもの…
質問：今週末の目標は何ですか？
ランニングかどうか – 目標を設定してください！
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私は、ロードランナークラブオブアメリカのコーチング認定で多くのことを学び、たくさんのメモを作成しました。私はポストで定期的に物事を共有してきましたが、「ゴールペース対レースデイペース」というこのアイデアは頭の中に飛び出し続けているので、定期的にスケジュールされたプログラミングを中断してチャットしたいと思いました。 私の最新のビデオ それから彼女はいなくなった – 書評 良いリッスン – 本とポッドキャストレビューシリーズ その後、彼女はリサ・ジュエルに去りました – Audible、Amazon、またはどこでも販売されています。 「それなら彼女はいなくなった」と聞いていますか？これが私のレビューです！ その他のレビュー、リンク、提案については、runeatrepeat.comをご覧ください その他のビデオ 0秒の4分、20秒 次は ポッドキャストは8月6日から要約します 07:26 ライブ 00:00 08:21 04:20 あなたがKara GoucherまたはRyan Hallでない限り、おそらくあなたに基づいてレースの目標を設定する必要があります。 5k、10k、ハーフマラソン、マラソン…それらの距離でできることは、あなたの体、目標、努力、優先順位、時間などに基づいています。 あなたの親友が4時間のマラソンを走ることができることは関係ありません – あなたはあなたをするべきです。 わかった。今、私たちはそれを解決しました – あなたはレースの目標を設定することができます。 あなたの目標は、あなたの体、トレーニング、以前のレースタイムを考慮する必要があります。 Runner’s Worldには、このレースペース予測計算機が役立ちます。 McMillan Race Pace Calculator ハ！私はPRを入れて、計算機はそれが非現実的だと言いました。正直に言ってくれてありがとう！ それを歩いて、モニカン、歩いてください。 上記のツールのようなツールを使用して、目標や可能性のアイデアを提供できますが、コンピューターはあなたがあなたを知っているようにあなたが知りません。目標設定の場合は、それを覚えておいてください。 今。あなたには目標があります！すごいです。 まず、個人的な記録（または個人的なベスト）の目標に対処しましょう – PRの目標は、多くの場合、すべての星に合った星に基づいています。最初の3マイルで「ダッジランナー」をプレイする必要はありません… 「究極の目標」の時間を打つ準備ができていない場合は、「レースデイのゴール」を設定することをお勧めします。これは、特定の人種に基づいた目標です。 「究極の目標」の時間が到着するまで満足するという目標です。 私は今後2か月間、非常に多くのレースを走っているので、大きな目標ではなくレースデイのゴールを設定する必要があることを知っています。私は自分自身を知っていて、気づいているので、私はこれを知っています： 私は「訓練を受けていない」と感じたレースで最善を尽くしています（これはおそらく、私はあまり疲れていなかったことを意味します）。 跳ね返るにはかなりの回復時間が必要です。 旅行は私から多くを取り、時間の変化は私の体の難しいものになるでしょう。 心理的には、非現実的な目標を設定することは私の自尊心を傷つけることであり、その考え方で次のレースに続くことは困難です。 レースの約7マイルまで、レースの日にどのように感じるかわかりません。真剣に。ハーフマラソンPRレースでは、毎マイル後に自分でチェックインし続けました。速すぎると思ったので、スミッジを遅くしました。それから、マイル8で私はまだ気分がいいので、「大丈夫、あなたは今日それを持っていると思いますか？地獄を掛けてください！」そして、私は続けました。 （ソース）…